男性肾脏保养10大方法

f3777902 发表于 2022-2-22 06:18

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1、多喝开水:养成多喝水的习惯,因为它可以冲淡尿液,使尿液快速排出,预防结石。此外,摄食太多盐时,多喝水也有利于尿液变淡,从而保护肾脏。尽量避免过多地喝饮料,以白开水取而代之,可以每天饮用8大杯白开水,帮助体内毒素及时排出。
2、避免憋尿:不憋尿是养肾的方法之一,膀胱中贮存的尿液达到了一定程度,就能够刺激神经,产生排尿反射。这个时候如果憋尿,积存的小便会变成水浊之气,侵害肾脏,西医认为憋尿可能会引起前列腺炎。另外,建议每年验尿,如果发现肾脏有问题,有可能肾功能也出现问题,建议此时还要抽血检查肾功能。

3、控盐摄入:科学的每天摄盐量应该控制在6克以内,尽量少吃含盐分多的食物,容易引起高血压,建议每隔一段时间就进行血压测量,并且要注意不要因为熬夜和压力过大导致血压升高。

4、多吃蔬果:假如患有慢性肾功能障碍,需要注意适量食用蔬菜和水果,以避免对肾脏造成影响。不要喝太浓的火锅汤、蔬果汁、菜汤,饮食以清淡为宜。

5、优质蛋白:吃了很多肉,尿中又发现有尿蛋白,如果这种状况长期下去,会使肾功能受到损害。对于肉类和豆制品的每餐摄入量应该要严格控制,尤其有慢性肾炎的人。

6、常搓耳朵:《医宗必读》认为,人体的先天之本在于肾。肾元的强健和双耳息息相关,有着极为重要的内在联系。人之肾气通于耳,肾开窍于耳,建议经常扯拉搓揉,这样能强身健体、敷养肾元。

7、常搓涌泉:脚部乃“三阴交之始,三阳交之终”,有“第二心脏”之称,脚部保健对全身健康有益的重要方法是揉搓涌泉穴。足少阴肾经出于涌泉,搓涌泉可以温补肾经,又可以舒筋活络。

8、常咽唾液:“日咽唾液三百口,一生活到九十九”,中医理论认为,唾液从口腔涌出后,经舌根、咽喉,肺转肝脏,进肾经,贮于丹田,再化津还丹,遂成精气,可以起到和脾健胃、强肾补元、补益脑髓的作用。

9、朝暮叩齿:叩齿,就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健法,俗称“叩天钟”。齿为筋骨之余,宜常叩击,使筋骨活动,心神清爽。此外,现代医学同样认为,经常叩齿,能够强肾固精,平衡阴阳,疏通局部气血运行以及经络畅通,保持并增强咬肌以及牙齿根基部的整体机能,还能够延缓老年性机体萎缩带来的凹脸瘪嘴状。

10、控制色欲:中医认为“肾藏精”,肾精是生命的根本,肾精损伤必然会影响人的健康,因此医家强调节房劳,要有所节制,不要过分纵欲。